Стоп, стресс! Как сохранить стрессоустойчивость в бизнесе?
Есть ощущение, что жизненный ритм слишком быстрый и бизнес забирает все время? На вас давит обыденность и текущие дела больше не приносят радости? Вероятно, у вас стресс.
Зачастую он влечёт за собой бессонницу, повышенную тревожность, снижение аппетита, и наоборот. Давайте подумаем, почему бизнес и стресс стоят так близко, как справиться со стрессом и не активизировать это состояние долгие годы?
Почему так происходит?
Например, сотрудник отдела логистики неправильно вводит данные. 15 человек упрекают его в этом. Однако когда он вводит информацию верно, никто не замечает. Как вы думаете, насколько плохо он себя чувствует, каково его моральное состояние к концу каждого рабочего дня, месяца, года?
Теперь представьте силу эмоционального давления на предпринимателей, когда вопросы глобальнее, а риски выше. Дело в том, что стресс оказывает существенное влияние на рабочие процессы. Чем выше его уровень, тем ниже эффективность. С людьми, которые находятся в состоянии стресса, сложно взаимодействовать.
Ссора с партнёром или руководителем одного из отделов может сделать работу собственника неэффективной на весь день. Он будет смотреть в монитор, но ничего там не увидит. Мысли затмит ссора и её последствия.
Как отличить здоровый стресс или пагубного?
Предприниматель — это человек, который привык пробираться сквозь тернии. Иначе бы ему не удалось построить бизнес. Именно поэтому сложности и препятствия помогают поддержать его интерес к делу. Иногда стресс позволяет мобилизоваться и решать задачи эффективнее, чем обычно.
Нужно видеть границу, ведь стресс превращается в негативный, когда человек перестаёт верить в свои силы. Он думает, что не справится с поставленными задачами и не добьётся намеченных целей. Организм не может все время находиться в состоянии борьбы. Именно поэтому длительный стресс влечёт за собой неприятные последствия.
Как повысить стрессоустойчивость?
- Сформируйте круг доверия. Это должны быть определённые люди, которым вы доверяете. Они помогут преодолеть трудные времена, укрепить веру в себя и стать более устойчивым. Это своеобразная социальная поддержка, которая мотивирует и поддерживает морально. Исследования американских психологов доказали, что ключевым фактором устойчивости можно считать тёплые отношения внутри семьи и вне её.
- Смотрите на стрессовые ситуации по-другому. Тот угол, под которым мы их рассматриваем, либо усугубляет кризис, либо минимизирует его. Переосмыслите реальность, оцените её с позитивной точки зрения. Найдите в критической ситуации плюсы и сконцентрируйтесь на них. Если плюсов нет и ничего нельзя изменить, отпустите этот случай из своей жизни — будьте умнее обстоятельств.
- Действуйте! Не становитесь “парализованным”, отрешённым. Помните, что вы властны над событиями и в ваших силах изменить практически любую ситуацию, которая касается вас и вашего бизнеса. Начинайте с маленьких шагов и постепенно увеличивайте дистанцию. Никто не прибежит и не спасёт вас, поэтому действуйте оперативно и уверенно.
- Будьте спокойны. Изменения — это часть вашей жизни. Бизнес никогда не вырастет, если его собственник боится неизвестного и предпочитает топтаться на месте. Пересмотр старого пути и внедрение инноваций — это необходимый компонент роста, о котором знает каждый успешный предприниматель. Например, 10 лет назад конкуренция на рынке была возможна даже в отношении бизнеса, процессы которого выстроены традиционно. Сегодня рынок принимает лишь автоматизированный бизнес. Если предприниматель работает так, как 10-15 лет назад, не внедряя новых технологий, бизнес обречён на провал. Его не воспринимает рынок.
- Сохраняйте уверенность в собственных силах. Если вы построили бизнес, то сможете перейти на следующую стадию развития, расширить его, привлечь новые инвестиции и так далее. При столкновении с очередными трудностями вспомните тот путь, который вы уже прошли, — станет легче. Вера в свои силы и уверенность в том, что вы справитесь с любым кризисом, помогут овладеть стойкостью.
Уделяйте время себе. Общее самочувствие напрямую зависит от того, насколько качественно вы о себе заботитесь. Ваше тело и разум скажут спасибо, если вы будете поддерживать физическую форму, организуете здоровый сон и правильное питание.
